Tracy Anderson- Metamorphosis

In the newly released Metamorphosis by Tracy, you will transform your body, defy your genetics, and create the body that you never thought possible. Prepare to be challenged throughout this 90-day program that includes 9 discs of transforming muscular structure work, designed for your specific body types, a cardio component, and a dynamic eating plan. Experience this total transformation through your own Metamorphosis!

90 napos edzésprogram. Napi egy óra mozgás a hét 6 napján egy nap pihenővel. Minden nap el kell végezni a fél óra kardiót, majd ez után az alakformáló tornát.10 napon keresztül végezzük ugyanazon videó gyakorlatait,majd jön a következő 10 napos torna.

Vélemény: könnyűnek látszik, de nagyon nehéz gyakorlatok vannak benne. A fél óra felépítése, kezdésnek jól átdolgoztatja a váll izmait. Súlyzó nélkül végezve is nagyon fárasztó. Ez után egy kevés csípőformálás, majd irány a talaj, és kezdődik a hasizom gyilkolása. Ezután pedig a popsi formálásán a sor. Én a fél óra végére már nagyon elfáradtam, nem a megszokott gyakorlatokat végzi, és tényleg olyan izmokat mozgat meg, amelyekről szinte nem is tudtam hogy van.

Cardió : http://www.megaupload.com/?d=IEFBXJTH

1-10 nap: http://www.megaupload.com/?d=EZDIV50T

11-20 nap: http://www.megaupload.com/?d=JA57ALKU

21-30 nap: http://www.megaupload.com/?d=5EFH6QBQ

31-40 nap: http://www.megaupload.com/?d=UH2ZW7RV

41-50 nap: http://www.megaupload.com/?d=PZ4DDM51

51-60 nap: http://www.megaupload.com/?d=NG9GU8O6

61-70 nap: http://www.megaupload.com/?d=8PS2WH1J

71-80 nap: http://www.megaupload.com/?d=GUDM6HY5

81-90 nap:http://www.megaupload.com/?d=HT8WTKT2